Tel: 08-400 25 435 - info@friskvardskollen.se
Gravidmassage är en trygg och skonsam behandlingsform som kan lindra spänningar, minska värk och hjälpa kroppen att slappna av under graviditeten. Hos Friskvårdskollen i Stockholm erbjuder vi gravidmassage som anpassas efter din graviditetsfas och dina behov – alltid med fokus på både avslappning och funktion.
Varför gravidmassage?
I takt med att kroppen förändras under graviditeten ökar belastningen på flera områden. Muskler, leder och bindväv påverkas av hormonella förändringar och en förändrad tyngdpunkt. Det är vanligt att uppleva trötthet, spänningar och värk i rygg, axlar, nacke, säte och ben.
Gravidmassage är ett behagligt och effektivt sätt att minska dessa besvär. Genom mjuka, cirkulerande rörelser ökar blodflödet, spänningar minskar och kroppen får möjlighet till återhämtning. Många beskriver känslan efter behandlingen som en djup lättnad – både fysiskt och mentalt.
Fördelar med gravidmassage
Massage under graviditet har många positiva effekter, både för kroppen och sinnet. Studier visar att regelbunden gravidmassage kan bidra till:
- minskad smärta i rygg, nacke och säte
- bättre blodcirkulation och minskad svullnad
- ökad rörlighet i leder och muskler
- lägre stressnivåer och förbättrad sömn
- ökad kroppsmedvetenhet och avspänning inför förlossningen
Massage hjälper kroppen att hantera de fysiska förändringar som sker och kan även påverka den psykiska hälsan positivt genom att minska nivåerna av stresshormoner och öka frisättningen av kroppens egna lugn-och-ro-hormoner.
Så går en gravidmassage till
Behandlingen utförs av våra terapeuter med särskild kompetens inom gravidmassage. Vi använder en specialanpassad gravidbänk där både mage och byst får gott om utrymme, vilket gör att du kan ligga bekvämt på mage även långt in i graviditeten. Behandlingen anpassas efter vilken graviditetsvecka du befinner dig i – vi välkomnar alla från vecka 15 och framåt.
Trycket i massagen anpassas alltid individuellt. Vissa delar av kroppen kräver mjukare grepp, medan andra områden (som säte eller axlar) ofta kan behandlas lite djupare för att minska muskelspänningar. Fokus ligger på att skapa en trygg, avslappnande stund där du får möjlighet att släppa på belastningen i både kropp och sinne.
Vanliga problem under graviditet
Det är inte ovanligt att gravida kvinnor upplever:
- ont i ländryggen eller bäckenet
- spänningar i nacke och axlar
- trötta ben eller svullnad i fötter
- värk i säte och höfter
- huvudvärk eller stressrelaterad spänning
Gravidmassage kan lindra dessa besvär och förbättra din rörlighet. Samtidigt får du en stunds återhämtning där kroppen hinner anpassa sig till de förändringar som sker vecka för vecka.
Efter graviditeten – återfå styrka och funktion
Vi erbjuder inte bara massage under graviditeten. Genom certifierad MammaMageträning kan vi hjälpa dig att återfå funktion och stabilitet efter förlossningen. Träningen fokuserar på att återaktivera djupa mag- och bäckenmuskler, förbättra hållningen och minska belastning på rygg och nacke.
Att bygga upp styrkan igen efter graviditeten är viktigt för att förebygga problem som delade magmuskler (diastas), bäckensmärta och ryggbesvär. Vår kollega leg. naprapat Hanna Ekstrand, hjälper dig att stegvis återfå kroppens balans och funktion.
En trygg plats för dig och din graviditet
Hos Friskvårdskollen lägger vi stor vikt vid trygghet, bemötande och kunskap. Vi arbetar med gravidmassage i kombination med naprapati och träning för att ge dig bästa möjliga stöd under och efter graviditeten. Vårt mål är att du ska känna dig sedd, avslappnad och i balans efter varje behandling.
Alla behandlingar utförs i lugn miljö på vår klinik på Kungsholmen i Stockholm. Vi rekommenderar gärna en serie på flera behandlingar under graviditeten för bästa effekt – både för avslappning och för att kroppen ska må bra genom hela processen.
Boka gravidmassage i Stockholm
Är du gravid och känner dig trött, spänd eller öm i kroppen? En gravidmassage kan göra stor skillnad. Tveka inte att ta hjälp av Hanna Ekstrand och våra terapeuter på Friskvårdskollen. Vi hjälper dig att lindra smärta, minska stress och förbereda kroppen inför förlossningen.