Paddnacke - är det ett problem? - Friskvårdskollen - Naprapat Stockholm
08-400 25 435 info@friskvardskollen.se

Nacksmärta är ett stort problem inom sjukvården i det moderna samhället. Nacksmärta kan komma från olika områden såsom muskler, leder, ligament och diskar.

Data visar att över 40% har nacksmärta under loppet av 1 år. WHO har rankat nacksmärta som nummer 4 av hälsotillstånd som leder till funktionsnedsättning.

Data från WHO Global Burden of Disease study visar att nacksmärta som orsak till smärta och funktionsnedsättning för tonåringar i åldern 15-19 år rankas som nummer 8. Detta är alltså högre än sjukdomar som astma, alkoholberoende, drogberoende och trafikolyckor.

Smartphones spelar numer en signifikant roll i mångas liv då den erbjuder många bekvämligheter såsom internet, social interaktion, email, spel och underhållning har användandet ökat dramatiskt.

En studie från 2012 visar att det finns över 6 miljarder smartphoneanvändere världen över. Det finns forskning som hävdar att frekvent användning av smartphones kan leda till en avvikande nackposition som i sin tur kan leda till smärta i muskler och leder.

Många sitter med telefonen nere i knät och nacken böjd framåt, denna framåtböjning av nacken kan leda till muskelspänningar, särskilt hos de som redan har problem med nacken. I en studie från Hong Kong på 1049 personer framkom att 70% av vuxna och 30% av barn upplevde smärtor i muskler och leder till följd av användandet av elektroniska apparater.

Det har även visat sig att användandet av dator inte ger samma upplevelse av smärtor i muskler och leder eftersom att man oftast har huvudet i en annorlunda position än vid användandet av smartphones och surfplattor.

Hur mycket tid spenderar vi med vår smartphone?

Det finns många invändningar mot användandet av smartphones, framförallt eftersom personer tenderar att bli beroende av dem.

En studie från USA visar att 65% av användarna spenderar över 1 h per dag vid telefonen och att användare spenderar över 20 h per vecka på att smsa och maila och är beroende av sina smartphones för interaktion med andra. En annan studie från 2014-2015 som gjordes på 2367 universitetsstudenter visar att 27,2% använde sin telefon mer än 8 h per dag och 75% använde sin telefon mer än 4 h per dag.

Hur påverkar smartphones barn?

En studie från 2017 undersökte nacksmärta hos 2017 barn och unga i åldern 8-17 år. Av dessa rapporterade 180 att de hade ont i nacken. Samtliga respondenter i studien rapporterade att de satt med böjd nacke när de studerar vilket också bekräftas av studier som funnit samband mellan böjd nacke och nacksmärta. Barnen satt mellan 5 och 7 h per dag med nacken böjd framåt.

Hur ska jag förhålla mig till smartphones och surfplattor?

Som med allt annat anser vi att det bör göras med måtta. Både som vuxen och barn bör du inte sitta för långa stunder i samma position, oavsett om du studerar, sitter framför datorn och jobbar eller surfar på din telefon.

Det viktigaste av allt är omväxling och variation av din position och att du har en fysiskt aktiv livsstil, det minskar risken för smärta och besvär från kroppen.

Upplever du smärta i nacke och är osäker på vad som orsakar den är du varmt välkommen att boka en tid hos oss.

Har du ont?

Vi erbjuder massage, idrottsmassage, naprapati och Redcord för att hjälpa dig med dina smärtor och skador

Källor:

Kim MS. Influence of neck pain on cervical movement in the sagittal plane during smartphone use. J Phys Ther Sci. 2015;27(1):15-17. doi:10.1589/jpts.27.15

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25642027/

Eitivipart AC, Viriyarojanakul S, Redhead L. Musculoskeletal disorder and pain associated with smartphone use: A systematic review of biomechanical evidence. Hong Kong Physiother J. 2018;38(2):77-90. doi:10.1142/S1013702518300010

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930581/

Alsalameh AM, Harisi MJ, Alduayji MA, Almutham AA, Mahmood FM. Evaluating the relationship between smartphone addiction/overuse and musculoskeletal pain among medical students at Qassim University. J Family Med Prim Care. 2019;8(9):2953-2959. Published 2019 Sep 30. doi:10.4103/jfmpc.jfmpc_665_19

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31681674/

Kim SY, Koo SJ. Effect of duration of smartphone use on muscle fatigue and pain caused by forward head posture in adults. J Phys Ther Sci. 2016;28(6):1669-1672. doi:10.1589/jpts.28.1669

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27390391/

Fares J, Fares MY, Fares Y. Musculoskeletal neck pain in children and adolescents: Risk factors and complications. Surg Neurol Int. 2017;8:72. Published 2017 May 10. doi:10.4103/sni.sni_445_16

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28584675/