Vad krävs för att vara rätt klädd för löpning i vinter? Låt inte snö, kyla och isande nordvindar stoppa dig från ett pass.
Visst, du kanske inte känner dig jättemotiverad att ge dig ut och löpträna i den värsta stormen, men rätt klädd för löpning i vinter och med bra utrustning går det faktiskt att njuta av vinterns löprundor, oavsett väder. Här är några enkla tips från oss.
Lager på lager-principen
Till att börja med gäller självklart lager på lager-principen. På så vis ser du till att få den mest optimala svettransporten från huden. Genom att först ha ett underställ, sedan det isolerande mellanlagret och slutligen den vindtäta jackan kommer du att vara skyddad mot väder och vind.
Glöm bomullsmössan
Den blir snabbt för varm och svettig och är inte designad för aktiv träning. Vi tycker att en mössa, buff, rånarluva eller ett pannband tillverkad i ett svettransporterande konstmaterial är bättre alternativ. Speciellt buffen går att anpassa efter aktivitets- och svettnivåer genom att förvandla den till mössa, pannband eller öronvärmare.
Löparvantar finns i olika versioner och tjocklekar. Välj ev. en modell med inbyggt skydd som kan dras ut över fingrarna och som skyddar bra mot vinden.
Det gäller att se och synas
Pannlampan har två syften: den gör att du syns extremt bra på mörka vintervägar, och den bidrar till att du ser bättre på mörka stigar. Därmed kan du variera dina löprundor betydligt mer. Sedan gäller det att komplettera med en bra reflexväst också.
Ljuv musik
Att musik inspirerar är ett välkänt faktum och den kan dessutom höja motivationen när det känns tungt att ge sig ut. Den bästa träningen är ju den som blir av.
Det gäller att ha på fötterna!
Börjar vi med löparstrumporna får de gärna vara tillverkade av ull, ett material som värmer även om de skulle bli lite fuktiga. Se gärna till att de sträcker sig en bra bit upp på smalbenet så att du slipper en glipa mellan strumpa och dina tights.
Dubbar under fötterna, de mest hala kvällarna, gör att du kan springa mer avslappnat även om underlaget är förrädiskt. Om ett par Icebugs eller Trailskor med dubbar känns som ett för avancerat alternativ, fungerar det även bra med ett par klassiska broddar under löparskorna.
Ha det så kul därute!
Behöver hjälp med din löpträning?
Boka vår löparscreening för att förbättra din löpteknik och löpekonomi.